人間工学的にキーボードを使用する適切な方法は何ですか?

人間工学に基づいた位置でキーボードを使用すると、長時間のキーボード使用による痛みやストレスが大幅に軽減されます。 通常のキーボードを間違った位置で使用すると、長期的な健康被害につながる可能性があります。 この記事では、労働安全衛生局 (OSHA)、国際標準化機構 (ISO)、および米国規格協会 (ANSI) によって定められた規制と基準に準拠した、キーボードの人間工学に基づいた使用方法を検討します。 。

キーボードの人間工学的な使用をさらに強化するには、人間工学的な側面を備えたキーボードを使用すると、よりスムーズなエクスペリエンスと労力の軽減につながります。 一部のキーボードの設計では、背中、手首、腕、肩をより良い位置に配置する必要があります。 コンピューターで作業する際の最適な座り方と、人間工学に基づいた姿勢をサポートする適切な製品を見つけます。 調べてみましょう!

人間工学に基づいたキーボードの正しい使い方

キーボードを適切に使用するプロセスをいくつかの段階に分けることができます。 これらのシンプルなテクニックは、健康的な姿勢を確保するために追加の器具を必要とせず、国際的な規制や基準にも準拠しています。

Step1: テーブルの高さとデザインを検討する

ほとんどのメーカーは標準のテーブル高に従っています。 一般的なテーブルの高さは、床からテーブルトップまで 28 ～ 30 インチです。 一部のテーブルはより高くすることができますが、通常は背の高い人向けにオーダーメイドで作られます。 テーブルの高さは、椅子の調整機能や肘や肩の位置などのその他の要素を決定する上で重要です。 の 人間工学に基づいたキーボード テーブルの真ん中に行きます。

新しいテーブルをお探しの場合は、標準寸法または高さ調整機能を備えたテーブルを見つけて、カスタマイズされたエクスペリエンスを提供することをお勧めします。 一部のテーブルメーカーは、パッシブまたはアクティブな高さ調整を提供しています。これは、立ち仕事をしながら人間工学をさらに強化したい人にとって優れています。

ステップ  2: 椅子を調整する

テーブルの設置が完了したら、椅子の高さを調整する必要があります。 これは、人間工学に基づいたセットアップのプロセスにおいて最も重要なステップです。 椅子の高さが間違っていると、さまざまな健康関連の問題や痛みが発生する可能性があります。 間違った腕の位置、肩の位置、背中の姿勢、大腿部の圧迫、首の痛みを引き起こす可能性があります。 椅子の高さを完璧な位置に調整するための重要なポイントは次のとおりです。：

●  高さを調整し、キーボードに手を置きます。

●  背中をまっすぐに保ち、椅子のランバーサポートを調整して、最適な位置を見つけます。

●  背骨は自然な位置にある必要があります。

●  手を鍵盤の上に置いた状態で、肘を軽く曲げます。 90° 角度。

上記の手順を実行した後、一部のユーザーは足が地面に触れていない、またはほとんど地面に触れていないことに気付くかもしれません。 脚の血行障害を引き起こし、疲労を引き起こす可能性があります。 その場合は踏み台をご利用ください。 フットスツールがない場合は、足を置くために他の物を使用してください。

ステップ  3: モニターの高さと角度の調整

適切な頭の位置を確保するには、モニターの高さを調整することも重要です。 画面を上または下に見ると、首に問題を引き起こす可能性があります。 目の疲れを軽減するために、モニターの上部が目と一致するようにしてください。 靭帯に負担がかかると筋肉疲労が起こります。 頭を前に曲げると首の筋肉へのストレスが増大し、痛みの原因となる可能性があります。

完璧な角度を実現するためのヒントをいくつか紹介します：

●  背中を椅子の背もたれにしっかりと当てた状態で、腕を前にまっすぐ伸ばします。

●  デスクトップモニターでもラップトップ画面でも、指は画面に触れるべきです。

●  モニターの上部が目と合うようにモニターの高さを調整します。

●  複数のモニターの場合は、プライマリ モニターをまっすぐに並べてください。 その他は腕を伸ばして目の高さで。

●  スタンドを使用して高さを高くしたり、ラップトップ用の本などの他のオブジェクトを使用したりできます。 ただし、人間工学を考慮して、入力周辺機器を接続する必要があります。

ステップ  4: 人間工学に基づいたキーボード マウス コンボの配置

人間工学に基づいたキーボードとマウスは、ユーザーが人間工学に基づいた姿勢をとることができる形状になっています。 最適な姿勢を実現するには、やはりその配置が鍵となります。 肘を上げた後、 90° 角度を変えるには、肘の位置を変えずにキーボードに手を置くようにキーボードを移動します。 これにより、肩や手首へのストレスを軽減できます。

人間工学に基づいたキーボードとマウスの組み合わせは、手首を自然な位置に保つ機能を備えているため、優れています。 マウスは手を握手の位置に保ちます。 同時に、リストレストや曲面を備えたキーボードは靭帯へのストレスを軽減します。 セットアップが完了したら、マウスを動かすときに肩が伸びたり力が入ったりしないようにしてください。 さらに、デバイスに手を伸ばす必要がないことを確認する必要があります。 それらはすべて、肘の動きの範囲内にある必要があります。 90° 角度。

ステップ  5: エクササイズとストレッチ

お使いのコンピューターのセットアップは人間工学に基づいたものになりました。 ただし、適切な血液循環と筋肉の動きを確保するために、休憩を取って体をストレッチすることは常に良い考えです。 10～15分もすると椅子に前かがみになってしまうのは事実です。 それは疲労を引き起こし、生産性を低下させる可能性があります。 可動性を高めるためにストレッチすることは常に素晴らしいアイデアです。 集中力を維持するには次のことを実行してください：

●  頭を前後に動かしたり、あごを引いたりする動作を複数回行います。

●  頭を横に傾け、手を使ってもう少し引っ張ってトラップを伸ばします。

●  肩を前後に動かします。

●  エクササイズとして、腰の骨盤傾斜を実行します。

●  1時間ごとに起きて動き回って、新鮮で生産性を高めましょう。

人間工学に基づいたキーボードによる強化された人間工学

人間工学に基づいた位置を完璧にする手順の中で、人間工学に基づいたキーボードとマウスの組み合わせについて説明しました。 PC ユーザーが日々増加するにつれて、人間工学に基づいた周辺機器が勢いを増しています—日常の運転手としてコンピュータを使用する人の数は、2000 年と比較して 2 倍になりました。 フリーランサーと在宅勤務も、人間工学に基づいたキーボードとマウスの売上の増加に貢献しています。 人間工学に基づいたキーボードとマウスが姿勢を改善するいくつかの機能強化を以下に示します。：

●  より自然な手の位置を可能にすることで手首のストレスを軽減します。

●  人間工学に基づいた垂直マウスは、快適さを最大限に高めるハンドシェイク位置を提供します。

●  人間工学に基づいた曲面キーボードは手を斜めに保ち、手の血流を改善します。

●  人間工学に基づいたキーボードを備えたリストレストは、前腕と一直線に保つことで手首の角度を維持するのにも役立ちます。

人間工学に基づいた完璧なキーボードとマウスの組み合わせが必要な場合は、次のサイトにアクセスしてください。 会議のウェブサイト 、人間工学に基づいたさまざまな製品を取り揃えています。 ここではその人気製品の一部をご紹介します：

❖  人間工学に基づいたワイヤレス キーボード マウス コンボ C4130

❖  ワイヤレスデュアルモード人間工学に基づいたキーボードとマウスのコンボ ディレクターS

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